Изжога - это чувство жжения за грудиной, вызванное попаданием желудочного сока в пищевод. Рассмотрим эффективные немедикаментозные методы устранения этого неприятного состояния.
Содержание
Пищевые продукты, нейтрализующие кислоту
| Продукт | Способ применения | Механизм действия |
| Пищевая сода | 1/2 ч.л. на стакан воды | Нейтрализует кислоту |
| Имбирь | Свежий корень (2-3 ломтика) | Снижает кислотность |
| Овсяные хлопья | Небольшая порция | Поглощает избыток кислоты |
Натуральные средства от изжоги
- Минеральная вода: Щелочная без газа (Ессентуки, Боржоми)
- Картофельный сок: 1-2 ст.л. свежевыжатого сока
- Миндаль: 5-6 орехов, тщательно разжевать
- Бананы: Натуральный антацид
- Травяные чаи: Ромашка, фенхель, мята
Положения тела, облегчающие изжогу
- Сидячее положение с прямой спиной
- Легкий наклон вперед после еды
- Сон на высокой подушке
- Избегание положения лежа сразу после еды
Что следует исключить при изжоге
| Категория | Примеры |
| Продукты | Острое, жирное, цитрусовые, шоколад |
| Напитки | Кофе, алкоголь, газировка |
| Привычки | Курение, переедание, поздние ужины |
Дыхательные упражнения
- Медленное диафрагмальное дыхание
- Глубокие вдохи через нос (5-7 раз)
- Задержка дыхания на 5-10 секунд
- Медленный выдох через рот
Профилактические меры
- Дробное питание небольшими порциями
- Тщательное пережевывание пищи
- Отказ от тесной одежды
- Контроль веса
- Избегание стрессовых ситуаций
Когда обращаться к врачу
Если изжога возникает чаще 2 раз в неделю, сопровождается болью, затруднением глотания или потерей веса, необходимо срочно проконсультироваться с гастроэнтерологом. Самолечение в таких случаях может быть опасным.
Представленные методы помогают временно облегчить симптомы изжоги, но не заменяют лечения основного заболевания, если оно является причиной проблемы.
